Coach de vida y estrategia de preocupaciones
Uno de los primeros pasos para superar la ansiedad es identificar la causa fundamental de su preocupación. Esto le ayudará a determinar qué debe hacer para solucionarlo. Algunas causas comunes de preocupación y ansiedad incluyen problemas no resueltos en su vida, expectativas poco realistas de usted mismo, demasiados compromisos y más. Es importante recordar que preocuparse es normal y que incluso las personas consideradas “no preocupadas” se preocupan. La diferencia es que quienes no se preocupan tienen una forma de afrontar su preocupación que les permite seguir adelante y no dejarse controlar por ella. Si siente preocupación y ansiedad, puede aprender a afrontarlas y seguir adelante con su vida. Una vez que haya identificado la causa de su preocupación, es hora de crear un plan para abordarla. Su plan debe incluir un paso de acción y una declaración de "si-entonces". Por ejemplo: “Si empiezo a preocuparme por mi carga de trabajo, me tomaré cinco minutos para respirar profundamente y estirarme. Las investigaciones han demostrado que escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día puede disminuir tu nivel general de preocupación. Esto puede ayudarle a volver a centrar su atención en las cosas importantes de su vida, en lugar de en las que le preocupan.
Encontrar el entrenador de vida adecuado
No todos los coaches de vida son iguales y, si bien muchos están realmente comprometidos con ayudar a los demás, hay otros que buscan aprovecharse de las personas. Asegúrese de investigar y trabajar únicamente con un coach de vida que haya sido acreditado por una organización acreditada y tenga un historial comprobado de ayudar a las personas a lograr resultados positivos. Si está pensando en contratar un coach de vida, asegúrese de hacer muchas preguntas. Diferentes coaches de vida ofrecen diferentes servicios, para que puedas encontrar el que mejor se adapte a ti y a tus necesidades. Asegúrate de saber cómo será el proceso de trabajar con tu coach de vida y qué puedes esperar de la experiencia. Antes de comenzar a trabajar con un coach de vida, asegúrese de tener claro lo que quiere obtener de la experiencia. Esto le ayudará a mantenerse concentrado durante el proceso y aprovechar al máximo su coaching. Las referencias son una de las mejores formas de saber si un coach de vida es adecuado para usted. No dude en pedir referencias y luego hacer un seguimiento para ver qué tienen que decir otras personas sobre la experiencia.
Construyendo una relación con su entrenador de vida
Antes de comenzar a trabajar con su asesor de vida, asegúrese de establecer objetivos sobre lo que desea obtener de la experiencia. Esto le ayudará a mantenerse concentrado durante el proceso y aprovechar al máximo su coaching. Una de las mejores formas de aprovechar al máximo su coaching es hacer preguntas. Si algo no está claro, si quieres probar algo de otra manera o si quieres saber más sobre algo, no dudes en preguntar. Contrataste a tu coach de vida para que te ayude, así que aprovecha eso y pregunta. Parte de construir una relación con su asesor de vida también es ser abierto y honesto con él. Hágales saber qué está pasando en su vida y qué desafíos enfrenta. Esto les ayudará a brindarle el mejor entrenamiento posible y a aprovechar al máximo la experiencia.
Desarrollar habilidades y estrategias para superar las preocupaciones
Uno de los primeros pasos para superar la preocupación es investigar. Investigue los diferentes tipos de preocupación, sus causas y efectos, y las formas más efectivas de superar la preocupación. Esto le ayudará a comprender mejor su preocupación y a saber cómo abordarla mejor. Una de las mejores formas de superar la preocupación y otros síntomas de la ansiedad es practicar técnicas de relajación. Existen muchos tipos diferentes de técnicas de relajación que puedes practicar a diario para ayudar a reducir la ansiedad y la preocupación. Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce la ansiedad, el estrés y la preocupación en general. Si se siente particularmente ansioso o preocupado, considere dar un paseo al aire libre en un parque o alrededor de un lago. Otra forma eficaz de superar el estrés y la ansiedad es practicar la atención plena. Esto implica llevar su atención al momento presente y alejarla de sus pensamientos y sentimientos. Esto puede ayudarle a mantenerse concentrado en lo que sucede en el momento presente y alejado de sus preocupaciones.
